Железная хватка или как однажды просто взять себя в руки

Настоящая Iron Woman зарядит энергией и мотивацией даже самых опытных лежебок.

09.12.2019

Железная хватка или как однажды просто взять себя в руки

Яна Новицкая – Iron Woman, жена не менее настоящего Iron Man, спортсменка, мама, красавица и сооснователь фитнес-проекта peremennaya.com. 178.000 фолловеров следят в Инстаграм за успехами этой девушки-батарейки @yasyaros, способной зарядить энергией и мотивацией даже самых опытных лежебок. 

В осенне-зимний период легко приютить у себя несколько лишних килограммов, укутав себя в темную одежду, объемный свитер и пуховик. Кто-то вовсе не скрывает пополнение, ведь можно списать на отсутствие двигательной активности. Да и греет жирок в холодные осенние вечера лучше любого пледа!

Все бы ничего, и послабление можно простить, только вот есть одно маленькое и очень коварное НО! Любую шалость можно довести до привычки, и тогда пиши пропало. Так устроен человек. Мы начинаем заботиться о себе только в тот момент, когда уже что-то заболело. Редко, кто замечает тревожные звоночки. Чтобы не доводить до непредсказуемых последствий, нужно держать себя в тонусе и начать правильно питаться прямо с сегодняшнего дня. Не откладывая до ближайшего понедельника. 

"Легко сказать, да сложно сделать", – подумаете вы. Чтобы стало легче, поделюсь с вами полезными советами, которые помогают мне.


Физическая активность

1-44.jpg

Спорт – это самый быстрый и доступный способ держать себя в форме круглый год. И не нужно оправдываться высокой ценой на абонементы в спортзал. На сегодняшний день есть огромное количество предложений на любой вкус и кошелёк. Ваша задача - только заставить себя встать с дивана. Скажу вам откровенно: в моей жизни было несколько абонементов в спортзал, по которым я пришла на тренировку всего 10 раз за год. И обещала себе, что вот на следующий год уж точно буду появляться там 24/7. Как вы думаете, что произошло на следующий год? Правильно – то же самое! Не менялось ничего, кроме дикого желания иметь фигуру, как у моделей в рекламных журналах. 


"У большинства людей занятия физкультурой ограничиваются беганием от ответственности, отталкиванием удачи подальше от себя и выжиманием по максимуму своих близких".


Меня спас бег. Осенью 2015 года моя фигура после родов оставляла желать лучшего… нет, не так. Моя фигура была ужасна! Оценив свои возможности, я решила, что именно бег поможет мне поможет быстро прийти в форму, скачала приложение ASICS на телефон и вышла на улицу. Меня хватило на месяц. Потом мотивация исчезла. 


Что же делать в этом случае? Срочно искать цель, ради которой ты будешь выходить на пробежку согласно беговому плану. Тогда я зарегистрировалась на свой первый полумарафон в Праге, до которого оставалось полгода, и пошла в Школу правильного бега. Кроме этого, я рассказала о своих намерениях всем подряд, чтобы это стало дополнительной причиной не отступить от намеченной цели. В школе я встретила огромное количество единомышленников, наши тренировки были не только с пользой, но и в радость. Мы бегали, обсуждали марки и функции кроссовок и часов в перерывах, мотивационные книги и фильмы, а с некоторыми ребятами стали настоящими друзьями. Нужно ли говорить, что свой первый полумарафон я пробежала легко, мы обмыли медали и…я зарегистрировалась на следующий…

Выводы

photo-id-2000014737477-fitness-woman-sitting-in-yoga-pose-at-home.jpg

"Сейчас в моей копилке 7 полумарафонов, несколько «десяток» и уже есть 2 медали за олимпийскую дистанцию по триатлону и половинка Ironman".

1. Нужно выбрать для себя ту физическую активность, которая вас действительно воодушевляет. Это может быть плавание, йога, прыжки на батуте или скалолазание. Главное, чтобы с удовольствием и без насилия над собой.


2. Поставить цель. Обязательно определить дату ее выполнения и рассказать о ней всем-всем-всем. Например, все самые красивые беговые старты в мире проходят весной. Если начать тренироваться осенью, то при регулярных тренировках к весне вы 100% будете готовы получить заслуженную медаль за выполнение той или иной дистанции. Ну и, конечно, купите слот на участие в соревнованиях за границей. Путешествие – еще один повод довести начатое до победного конца!



peremennaya.com

@yasyaros


Мероприятия

октябрь 2020


ПнВтСрЧтПтСбВс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

Style Wedding
на планшете

свежий номер журнала на вашем планшете

Style Wedding
онлайн

свежий номер журнала онлайн на твоем компьютере

Смотреть

Style Wedding
на мобильном

свежий номер журнала для вашего мобильника

подпишитесь и получайте
лучшие статьи на свадебную тематику

Подписка оформлена!